Page 13 - شماره پنجم قاصدک
P. 13

‫‪ 4‬چهزما ‌نهاییاحساسنگرانیدارید؟‬

                                                                             ‫ممکـن اسـت روز اول مدرسـه یـا موقـع حـرف زدن در یـک مهمانی‬
                                                                               ‫احسـاس نگرانـی و تـرس داشـته باشـید‪ .‬بعضـی وق ‌تهـا هـم‬
                                                                                ‫بـرای اینکـه ایـن احسـاس را نداشـته باشـید بـه بعضـی جاهـا‬
                                                                                                                                 ‫نم ‌یرویــد‪.‬‬

‫شمارهپنجم ‪13‬‬                   ‫فکـاچییردم‪5‬نرمزککانهکـتیــاـاآهـی‌قدندایتـاربوــشناسمـدــگنوـیا‌برترساکهدبــااـنعتهافمضاشحتـمــ‌قووکسیهیاـاـزادش‪.‬نتــاـیـسبسنــر‌بدهگاتسیرارخنخیکوـــوزاایهبلعآد‌بـاتکنـردنـییاارـتـودفنزـدن؟اابیفــقـتــباریفکدد!تهبـبییــدـــ‪،‬اار‬
         ‫‪ 2‬مــرداد‬
         ‫‪1400‬‬                                                              ‫‪ 6‬درموردنگران ‌یهایتانصحبتکنید‪.‬‬

                                                               ‫کمدحمرت‌یـممکــناًـکوبردـماد‌یینصـکگنحـبراـکندب ‌یکتزـهرکاهنیبیت‌گـــتاـردانروبییاانـزعاگـمآراع‌ثننلهم‌ی‌مـتاه‌یـاایرشاتـنـهاونددمنرایحرمـااـه‌ولیتربحــادخنلوچابیپهیهزیـتـهـداادیر‪.‬ـکنشیصیــوکحـبدد‪.‬ـهونبتگـکهراـشر‌نتـدـماانن‬

‫را‬  ‫آن‬              ‫و‬  ‫کنیــد‬  ‫گــوش‬  ‫علاق ‌هتــان‬  ‫مــورد‬  ‫بــه آهنــگ‬      ‫م ‌یببشهابخـــآووکیاددیتنفخاآهمنن‌نصیاـگهـبرااـوارهببنغکرـاـناایحلبززداکلنیـویبیواشدــدزاکورلمتسچووکرشت‌زپد‌مکهرشـهبـرـایادیایتهویاروخینبضرادـیرـزاـوبدبیدب‪،‬انکخبسننـدـیایـدتزیدد‪..‬ردی‪.‬کسنیکـــد‪.‬ه‬  ‫چندپیشنهاد‬
                                                              ‫تکـرار کنیـد‪.‬‬                                                                                                                                                                                                      ‫ساده برای‬
                                                                                                                                                                                                                                                                                 ‫کم کردن‬
‫نفــس‬                  ‫و‬  ‫کنیــد‬  ‫پیــاد ‌هروی‬  ‫یــا‬  ‫دوچرخ ‌هســواری‬
                                                           ‫عمیــق بکشــید‪.‬‬                                                                                                                                                                                                       ‫نگرانی‬

                                  ‫دیگر چه کارهایی م ‌یتوانید بکنید؟‬
   8   9   10   11   12   13   14   15   16